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拉丁舞教學:拉丁舞美腿4步驟

分享者:lr78316|更新:2015/10/30

  擁有一雙修長的美腿是每個女性心中的夢想。而拉丁舞不僅僅是一種健身運動,它還可以幫我們修煉出一雙美腿來,本文主要介紹的是拉丁舞美腿4步驟。

  Step A:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

  Step B:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲),當左腳挪動時請收緊臀部。

  Step C:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

  Step D:以Step B的要領將在后方的右腳拖靠到左腳內側,并收緊臀部。

  這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

  注意事項

  1. 在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續。

  2. 不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

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