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拉丁舞旋轉訓練

分享者:bizman|更新:2015/10/30

  本文主要說的是拉丁舞旋轉訓練。通常在拉丁舞中,同一節奏內旋轉的個數和速度是決定一個選手能力的重要指標。那么如何訓練自己旋轉的能力呢?下面就跟著小編一起來學習吧!

  第一步:初學旋轉的人比較適合平轉的基本訓練:(以左轉為例子,右轉反向)。

  (1) 場地要求:地面最好是不要太滑,最好是在地面有一條直線,并且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個物品或者標記。

  (2) 動作方法: 預備步:人直立于線的盡頭,雙腳垂直與地板的直線,用腳掌站立(不下跟)。盡可能的放松,讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉,與肩平齊,左手掌心對目標點。頭偏向左邊,平視目標點。

  第二步:左腳向左分開一步,幅度是肩膀寬,重心在兩個腳中間。身體其余部分保持站立姿勢。

  第三步:用右腳逆時針繞過左腳放在左腳前的直線上,身體同時轉180°,這時頭保持看目標點,換右手心對目標點。

  第四步:用左腳繼續逆時針繞過右腳站在右腳前的直線上,身體同時旋轉180°,頭要最快速度的轉360°看到目標點,換左手心對目標點。

  第五步:重復第二步到第三步,直到完成整條直線的運動。然后反反向轉 注意事項:整個過程中不要落腳跟,接觸地板的點越小所產生的摩擦力越小; 整個過程中,雙腳停止的位置始終垂直于直線,不要正對直線; 人一定要站直,并不是要完全的挺胸收腹,而是要保證脊柱和中軸線的垂直; 頭的旋轉要平,不要產生傾斜; 手在整個過程中起到平衡的作用,一定要平,不能一邊高一邊底; 重心在整個旋轉中始終在兩個腳的中間。

  平轉適合于初學者尋找旋轉的平衡點。另外更加值得一提的是,在以后更加高級的旋轉中,這種Half-Half(180°+180°)的旋轉速度要超過其他運動的旋轉,形式上更加連續。在多次的訓練后可以加快速度來獲得快速的旋轉!

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