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柔道教程:基本站立姿勢動作要領

分享者:小企鵝奮起|更新:2016/3/18

  柔道在日語是“柔之道”的意思,就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于日本武士空手搏擊的技術:柔術(非巴柔)。此次我們先說說柔道教程:基本站立姿勢動作要領。

  一、柔道技術基本構造

  柔道的技術是由投技、固技二者所組成的。投技是指施術者本身不倒地,而將對方以站立姿勢摔投出去之技法;固技為地面制敵法,又稱為「捉牢法」,與立技被喻為一部車的前後輪(黃武雄,民76)。而立技根據施術者在摔投時,主要力量運用的部份又可分為手技、腰技及足技。固技可分為壓制法(抑入技)、絞技及關節技三種技法。

二、柔道站立基本姿勢

  站立的基本姿勢是指運動員在站立狀態下進行角斗時所采用的姿勢,根據站立姿勢的不同可以分為自然站立姿勢、左站立姿勢和右站立姿勢。

  (1)自然站立姿勢

  兩腳開立,兩腳間距離基本與肩同寬,腳尖向前,兩腿屈膝降低重心(圖2-1)。

  (2)左站立姿勢

  左腳在前、右腳在后斜向開立,兩腳間距離約等于肩寬,雙膝彎曲降低重心(圖2-2)。

  (3)右站立姿勢

  右腳在前、左腳在后斜向開立,兩腳間距離約等于肩寬,雙膝彎曲降低重心(圖2-3)。

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