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詠春拳小念頭-圈手

分享者:上善若水|更新:2016/4/8

    圈手在小念頭中是攤手后形成的一種手法,也是詠春中是以腕部運動為主的手法,在一定意義上講,圈手之意就是在四周加上限制,而在詠春中圈手是指繞過對方攻擊的手腳,小念頭中圈手是以肘部為力點,以腕部為軸心,目的在于強化腕部韌性與靈活協調性。圈手在詠春中是以巧力對拙力變向轉化的一種手法,在攤手、拍手、護手中得以實施轉變,因此圈手不是主動形的手法而是在被動中轉換的一種手法。其主要轉化方式體現于腕部的圈轉。

    圈手由來

    全身放松自然平行站立,雙手同時收拳于腋下雙腿同時下蹲,兩腳先以腳跟為軸同時外分,隨即在以前腳掌為軸腳跟同時外分形成等邊三角形的二字鉗羊馬,在詠春二字鉗羊馬的基礎右手拳變為伏手內扣,右手沿至體側向中心前方伏出,當手伏至肘部距中心一拳距離時,腕部由上向下圈手,當腕部圈轉一周時成護手,腕部內扣做圈手,如此反復練習。在小念頭拳套訓練中圈手是與整套拳法一同練習,而在單項練習中則以護手伏手為復合式練習。

    圈手易犯錯誤

    1、肘部外翻導致圈手時形成錯誤上抬之力。

    2、肘部脫離中心,腕部內扣不緊導致腕部無法完成圈轉。

    3、圈手時樁馬松散,導致身體結構手法變形。

    圈手要點

    肘部定中不可外翻,腕部內扣要緊,圈手時以緩慢圈出為主,正確的圈手由正面看,好似用手腕由內向外畫圓圈。

    圈手輔助訓練

    與同伴相對站立,以右臂圈手為例,對方將手臂伸出高不過胸低不過腰,另一方做繞臂圈手練習,左右手交替互換練習。練習要點及訓練目的

    提高手法的靈活性及圈手成圓的正確性。

    圈手實戰運用

    圈手擊額

    當對方以直拳擊我面部時,我右拍手防其來拳,同時進馬以腰胯為軸心,順對方力盡回手時,圈手跟進轉化其臂正掌攻其下額,或窒手攻其眼部。運用要點拍手與進馬同步,圈手掌擊借助腰馬回轉之力,左手拍手封肘時與正掌形成一致。

    圈手日字拳

    當與對方不同站立式對持,對方前拳擊打我時,我以內拍手防御,當對方力盡順其收勢我內圈手轉化其力,同時進馬后手日字拳擊其下額。要點拍手進馬時以對方中心為落點,圈手時借助腰馬轉動卸其來力,做到圈打同時。

    圈手擊襠

    當對方以橫向腿踢擊我肋部時,我右轉腰胯同時雙手成交剪手防其來腿,同時右手圈手同外側扣其小腿,左手小臂與之合力起腳撐蹬其支撐腿。運用要點

    防腿時腰部轉動不可過大,扣腿時借助腰馬回轉,撐踢是重心下沉保持重心穩固。

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