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柔道三大常用摔跤技巧點撥與說明

分享者:tina420|更新:2017/10/2

柔道是一種以摔法和地面技為主的格斗術。下面為大家介紹的是柔道三大常用摔跤技巧點撥與說明。

  柔道三大常用摔跤技巧一:背負摔

  背負摔,是用腰、肩、臂的力量,把對方背起,向前摔下去的技術。

  動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右外中袖或袖口,用右手抓住對方的左前領。把自己的右腳尖向對方右腳前伸進,隨著身體向左轉,將自己的右肘,從下經左向上轉,頂在對方的右腋下;左手用力拉住對方的右臂,同時左腿后移,倒插在對方左腳前,進胯、屈膝, 使臀部頂在對方大腿上部,將對方背起,并用兩手將其上體拉緊,趁勢上體前屈,同時蹬腿、提臀和兩手用力向左下方拉, 在這幾部分力量綜合作用下,把對方成弧線形的摔下去。

  練習要點:同身體高大的對方交手時,使用此技術會取得出色的效果。上步與插步轉體的動作要快,臀部要緊頂在對方大腿上部。在摔時,要使上體前屈、蹬腿、用力拉三個 動作協調一致。

  柔道三大常用摔跤技巧二:單臂背負摔

  單臂背負摔,是持住對方一只臂做背負摔的技術。

  動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖下部,用右手抓住對方的左前領。向前拉扯,使對方身體向右前方傾斜。此時,迅速將右腳伸到對方右腳尖的內側;兩手用力上提,控制住對方身體,隨之向前逼進。在右腳上步的同時,用左手換抓對方的右手腕,拉向自己的左肩旁,右臂伸向對方的右腋下,兩手用力抓住對方的右臂。接著左腳倒插。進胯,用臀部頂住對方大腿上部,并把其上體拉緊,利用上體前屈、蹬腿、提臀和兩手用力向右下拉的力量,迅速把對方的身體由肩而腰成弧線形的摔下去。

  練習要點:右腳上步時,兩手要用力上提,不能讓對方兩膝彎屈身體重心下降。該動作,因為僅控制對方一只右臂,其活動范圍較大,在使用技術時必須動作迅猛。

  柔道三大常用摔跤技巧三:體落

  體落,是當對方身體重心在右腳外側時,利用上步,轉體、進胯的動作,用右腳絆住對方右腿的方法將其摔倒的技術。

  動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側,用右手抓住對方的左前領。左腳向前逼進,迫使對方右腳后退。這時右腳向對方右腳前內側上步,身體左轉使右胯靠近對方腹部,右臂肘關節從對方的左胸部轉向對方的左腋前,同時上提左前領,使對方身體重心升高,然后左手向前拉,并使對方身體向右前方傾斜,左腳倒插步,右腿向右后方伸出,小腿從外側別住對方的右小腿。最后用左手拉,右肘上頂、擰腰、轉頭的動作,將對方向其 右前方摔下去。

  練習要點:進攻時要側身進胯。用右肘頂住對方左腋下,右肩逼向對方右胸,使對方身體重心升高。別住對方右小腿后,要立即向左下方用力拉,并迅速轉體、風頭。

  【拓展閱讀:柔道和摔跤的區別】

  1、技法不同

  柔道的技法有摔法、關節技,其中關節技中就包括反關節的技術。它可以采用窒息或扭脫對方關節來達到獲勝的目的。但是摔跤的技法里面不包括反關節,從這點來說,摔跤要比柔道更具有安全性。但是,現在為了安全性,柔道的規則中,很多關節技也被禁止了。

  2、規則不同

  摔跤是兩者抱在一起,只要摔倒對方就好,但是除了兩腳可以著地以外,身體其他任何部位一旦著地,就會被判輸。而柔道有寢技和地面技兩種,其中地面技就是身體其他的部位接觸地面也是可以的。摔跤只要一方倒地就需要分開重新開始,而柔道中一方倒地后,還需要進行壓制攻防還有一定的緩沖時間。摔跤會根據摔成的不同狀態而得出不一樣的分數,而柔道則需要按照質量和效果來評分。

  3、服裝不同

  柔道所穿的衣服是比較重的,在使用摔技的時候,大部分時間是通過抓著對方的衣服來完成競技的。而摔跤運動員所穿的衣服比較輕、短,因此很難抓住衣服使力,所以在使用競技的時候,主要是抓住對方的腰帶、手臂或掐脖子完成競技的。因此,相對于摔跤,柔道更能在實戰中發揮作用。

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