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羽毛球技巧:跑米字步要訣

分享者:小企鵝奮起|更新:2016/1/18

  所謂米字步就是要以自身為中心,然后像米字的四撇和十字往左前斜方、前方、右前斜方,左后斜方、后方、右后斜方移動。米字歩是分前中后,預備姿勢若是右撇子的話是右腳站稍前膝蓋微彎。此次將詳細講解羽毛球技巧:跑米字步要訣。


  跑米字步要訣:


一般預備位置是站在前發球線之后約半步距離, 雙腳橫跨中央線 ,估算前進至網前并舉拍至網前二角落約幾步,大至為二至三步,端視個人步伐 大小而定,后退則約三至四步,若為奇數則右腳先墊步,若是偶數則左腳直接跨 出,總而言之,就是預備擊球時不論前進或后退,重心都是擺在右腳,并且以側 身行進,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練 習跑左右二側、四個角落及直前直后八個點形成米字。


  跑米字步練法:


  前面的歩法


  分前左、前中、前右、前面的歩法都是先踏左腳(因為右腳在前踏左腳比較順) 再踏右腳 再擊球 然后右腳往后踩 再左腳往后踩 回到預備姿勢 三個方像腳的動作都一樣只是方向不同


  中間的歩法


  分左右 在預備姿勢時就要站在中線偏右方 因為大部分的人都比較會用正手拍所以正手拍的部分可以用跑多一點 往右時左腳往右踏,右腳再往右踏 揮拍 回來時右腳回踏 左腳再回踏,回到預備姿勢 左邊歩法則直接踏右腳反拍擊球 右腳回踏 回到預備姿勢


  后面的歩法


  后面的歩法也是分后左后中后右 后面的歩法就要先踏右腳 往自己想跑的方向 再踏左腳 -->右腳---> 擊球 --> 交換歩--->直接跳到后場圓心 交換歩:本來跑到后面時右腳在后,擊球后右腳變在前利用左腳做一個重心轉移的動作即所謂交換歩 后場圓心簡單說就是球場的中心偏后方約一步的距離。


圖文解說:


羽毛球場地,有六個點(方向)。通常情況下,我們把場地分作一個大致的區域,即一步圈、兩步圈、三步圈。

  一步圈,通常先出右腳。正手網前一步移動方式


  反手網前一步移動方式


  向右手側一步移動方式


  向反手側一步移動方式


  頭頂一步移動方式


  正手后場一步移動方式


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