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羽毛球基本步法圖解(全)

分享者:小企鵝奮起|更新:2016/1/19

  羽毛球步法在羽毛球比賽中至關重要,從起動到移動,再到擊球,最后到回動,羽毛球步法要求必須能對來球有一個很好的判斷。此次將通過羽毛球基本步法圖解讓你更快掌握羽毛球的基本步法技巧。


  一、上網步法


  (1)蹬跨步上網步法:

  起動后左腳后蹬,接著側身,右腳向球的方向跨出一大步擊球。


  (2)兩步蹬跨步上網步法:

  起動后,左腳先朝球的方向邁一步,緊接著左腳后蹬,側身將右腳朝球的方向跨出一大步。


  (3)墊步加蹬跨步上網步法:

  右腳先向來球方向邁出一步,緊接著左腳墊一小步,同時右腳抬起,利用左腳的蹬力蹬跨出一大步,到位擊球。


  (4 )前交叉步加蹬跨步上網步法:

  起動后,右腳先向球的方向墊一步,左腳再邁一步,緊接著左腳后蹬,側身將右腳向球的方向跨一大步,到位擊球。


  (5)后交叉步加蹬跨步上網步法:

  起動后,右腳先向球的方向墊一步,接著,左腳向右腳后交叉一步,左腳一著地馬上用力后蹬,側身將右腳向球的方向跨一大步,到位擊球。


  (6)蹬跳步上網步法:


  這是一種特殊的上網步法,當對方回擊網前球過高時,為爭取速度,上網撲球常常使用這種步法。這種步法,省略了上網步法中的移動過程。從起動開始,身體前傾,雙腳向網前方向起跳。擊球后,騰空的身體下降,雙腳幾乎同時落地(右腳稍先落地),然后兩腳調整身體重心,恢復正常姿勢。要注意防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規。


  (7)上網步法應注意事項:


  完成擊球動作時的姿勢,是上網步法中較復雜的一環,因為者一環要承擔人體前沖的緩沖力量,同時又要顧及手部的擊球質量和擊球后的迅速回動。所有的上網步法均應注意做到下列要求:


  1、什么位置做最后蹬跨為好,要看球的位置而定,一般應以最后一步跨出后,側身對網,自然伸直手臂讓拍子能打到球為宜。太遠打不到球,太近也會妨礙擊球動作,且延長了回動距離。


  2、最后的蹬跨步都應該右腳在前,步幅較大,著地點超越膝關節,重心在右腳上,腳尖外展。右腳應以腳跟外側沿先著地,然后過渡到腳掌,并用腳趾制動,不使身體再前沖。右臂前伸擊球時,左臂自然張開。擊球后,立即右腳回蹬,如果最后跨步步幅很大,左腳應該自然跟隨前移一些,以便回動。


  3、放網前球、挑球一般采取低重心姿勢。搓球、推球、勾球時身體較直,重心較高。撲球時往往需要向上方蹬跳。


  4、上網最后一步步幅要跨大,必須注意兩點:1)左腳用力向前蹬的同時,應向前送髖,以增大跨步的距離。2)向前跨出的右腿,在送髖和左腳發出蹬力的同時,應向上抬右腿。右腿抬得高,向前落地的距離才會遠。


  5、右腳落地是緩沖和回動的關鍵。要做到制動快而且自然,也必須注意兩點:1)右腳向前的姿勢,應該是小腿前伸(不是伸直),腿腕屈,腳跟向下,腳尖向上。2)以腳跟稍偏外側部先著地,迅速向前腳掌滑去;腳尖制動,并做回蹬。

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